Mămicile şi slăbirea în timpul alăptării

Alăptarea arde caloriile.Nu e cazul să forţezi bebeluşul să sugă laptele, dar de fiecare dată când îţi cere laptele, nu ezita să nu îi oferi.Un regim de slăbire bazat pe alimente sănătoase şi chiar suplimente naturiste poate asigura pierderea sigură a kilogramelor.

După naştere, slăbirea în timpul alăptatului poate fi posibilă. Trebuie să fiţi atente la ceea ce mâncaţi. Slăbirea trebuie să respecte regulile alăptatului, iar alimentele incluse în presupusa dietă să fie cât mai sănătoase.

Printre regulile de alăptare de numără:

– consumul mărit de fructe şi legume, alese însă direct de la producător. Sunt mai sigure şi sănătoase

– dacă obişuieşti să bei apă de la robinet, filtreaz-o! Este dură şi poate cauza laptelui

– limitează consumul de gărsimi saturate din: uleiul de cocos, ulei de palmier, unit şi slănină deoarece interacţionează direct cu laptele matern.

– de multe ori, copilul poate să fie alergic la o anumită substanţă. Atenţie la anumite reacţii ale pielii sau congestie nazală.

Medicii specialişti şi inclusiv nutriţioniştii recomandă câteva modalităţi sigure, uşoare şi sănătoase de a slăbi în timpul alăptării.

Mai multe detalii despre ce paşi trebuie făcutţi pentru a slăbi după sarcină, puteţi găsi aici.

Proteinele MuscleMan dezvoltă masa musculară

 

Nu sunt o împătimită a sportului, nu mă declar nici atât de ambiţioasă atunci când vine vorba de aporturile proteice, însă am aflat de curând de existenţa unor suplimente proteice. Acestea m-au determinat să scriu şi să mă interesez despre proteine şi modul cum ele acţionează în ceea ce priveşte masa musculară.

Interesaaannntttt rău de tot! Sportivii apelează în mod regulat la proteine pentru a preveni distrugerea masei musculare.

MuscleMan este soluţia lor cea mai viabilă şi sănătoasă. Sunt destinate, în mod deosebit sportivilor, culturiştilor. De exemplu, cei care fac sport de rezistenţă au nevoie de 1,2-1,4 g/kcorp/zi. Cei care se antrenează cu greutăţi mari au nevoie de 1,8-2 g/kcorp/zi.

Specialiştii spun că o persoană de 70 kg va avea nevoie de 140 g proteine. Obiectivul sportivului este acela de a stimula creşterea anabolismului şi a preveni distrugerea masei musculare.

Dacă alimentaţia unui sportiv are la bază multă carne, ouă şi lactate, atunci este nevoie de o doză mai mică de proteine extrasă chiar din suplimente. Cei care sunt vegetarieni vor putea beneficia mult mai mult de pe urma proteinelor MuscleMan.

Pe curând!